O verán é unha estación que convida a estar máis relaxados e gozar ao máximo das nosas actividades. E do mesmo xeito que nesta época adoitamos estar máis pendentes do noso aspecto físico, tamén convén poñer o foco na saúde bucodental. E é que é habitual que algúns dos nosos hábitos saudables poden verse comprometidos nesta tempada e, con iso, o correcto seguimento de medidas básicas de hixiene oral. Aquí deixamos dez consellos para manter unha boa saúde bucal e un sorriso bonito durante o verán.
1) Cepíllate os dentes polo menos dúas veces ao
día Non descoides a túa rutina diaria de cepillado. Asegúrache de lavarche os dentes, como mínimo, dúas veces ao día, pola mañá e antes de deitarche, aínda que o ideal é facelo despois de cada comida. Para iso, utiliza un cepillo de dentes de dureza media e unha técnica axeitada.
2) Non esquezas o fío dental
O fío dental é crucial para eliminar os restos de comida e a placa bacteriana que se acumulan entre os dentes. Utiliza o fío dental polo menos unha vez ao día, preferiblemente antes de ir durmir.
3) Limita o consumo de bebidas azucradas ou moi frías
Os refrescos, os zumes de froitas e as bebidas enerxéticas conteñen altos niveis de azucre, o que pode aumentar o risco de carie dental. Opta por alternativas máis saudables como auga, soa ou con toros de froitas, ou polas infusións sen azucre. Vixía tamén o consumo de bebidas excesivamente frías, especialmente se padeces de sensibilidade dental.
4) Elixe unha dieta saudable
Durante o verán, adoitamos tender a consumir máis alimentos e bebidas azucradas. Con todo, trata de limitar este consumo e opta por unha dieta equilibrada e rica en froitas e verduras. Estes alimentos son bos para os teus dentes e axudan a manter un sorriso brillante.
5) No verán, bebe máis auga
A calor do verán fainos suar máis, polo que durante esta estación é aínda máis importante manterse hidratado. Ademais de ser beneficioso para a túa saúde en xeral, a auga axuda a manter a túa boca húmida, o que favorece a produción de saliva. Non hai que esquecer que a saliva é un gran aliado contra a carie, o mal alento e outros problemas bucodentais.
6) Controla ao consumo de alcol
A maioría de bebidas alcohólicas son acedas, o cal pode erosionar o noso dentes e producir, entre outras cousas, sensibilidade, carie etc. Ademais, o consumo de alcol pode provocar vómitos e refluxos, os cal tamén afecta á erosión dental e ao mal alento. Por último, o alcoholismo tamén aumenta o risco de padecer caídas ou impactos violentos que poden fracturar os teus dentes.
7) Protexe os teus beizos do sol no verán
Os nosos beizos son sensibles e propensos a queimarse, polo que é importante coidalos adecuadamente. Aplica bálsamos con factor de protección solar (FPS) para protexelos dos raios do sol.
8) Utiliza un protector bucal en actividades deportivas
A práctica de deporte é máis habitual nesta estación, polo que se realizas actividades deportivas que poidan implicar golpes ou lesións na boca, recomendamos usar un protector bucal. Este dispositivo protexerá os teus dentes e enxivas de posibles danos.
9) Evita usar os teus dentes como ferramentas
Se estás na praia ou no monte e necesitas abrir unha botella, bolsa ou outro obxecto, leva sempre a ferramenta adecuada e evita utilizar os dentes, aínda que pareza a opción máis sinxela. Este tipo de esforzos pode danalos e provocar fracturas ou desgaste dental.
10) Programa unha visita ao dentista
Aproveita o tempo libre do verán para facer unha visita ao dentista. Unha limpeza profesional e un recoñecemento dental axudaranche a manter unha boa saúde bucal e detectar calquera problema antes de que sexa demasiado tarde. Se vives na Coruña ou arredores e tes calquera problema oral, a nosa clínica estará pechada do 1 ao 15 de agosto, pero estaremos encantados de atenderte en calquera outro momento.
Non esquezas que un sorriso saudable e bonito é o resultado dunha boa hixiene bucal e coidado adecuado. Goza do verán, mantén unha actitude positiva e compártea coas demais.
